Udostępnianie jest troskliwe!

Udział

Ćwierkać

Udział

Luty to miesiąc zdrowia serca, wskazówka, aby zająć się jedynym sercem, które cię bije

Z lutym ideałem tuż za rogiem, plany Walentynki są już w toku. Wskaż kwiaty, słodkie smakołyki i obiad. Ale poczekaj, to także miesiąc zdrowia serca, dobry moment, aby pamiętać, że możemy czerpać przyjemność w ciągu dnia, jednocześnie być miły dla naszego serca. W tym roku rozważ wybranie zdrowego i romantycznego posiłku w domu, co jest wspaniałym sposobem kontrolowania tego, co i ile jesz. Zarejestrowany dietetyk Susan Bowerman wykorzystuje podstawowe pomysły, aby Twoja miłość i serce stały się silne.

Miesiąc zdrowia serca

Zapisz apetyt. Upewnij się, że planujesz z wyprzedzeniem. Przygotowanie posiłków i przekąsek w rozwoju pomoże uniknąć czekoladek i innych gadżetów w biurze. Jeśli jesteś zbyt zajęty, aby przygotować się na posiłek, shake zastępujący posiłek, taki jak holenderska czekolada Formuła 1 z Herbalife Nutrition, może być dobrym opcją. Jedna porcja składa się z 9 gramów białka sojowego, a 25 gramów białka sojowego dziennie, w ramach diety o niskiej zawartości tłuszczu nasyconego i cholesterolu, może zminimalizować ryzyko choroby serca.

Tosty do twojego dobrego zdrowia i miłości. Szampan SIP, który, podobnie jak wino, składa się z naturalnych przeciwutleniaczy z winogron. Alternatywnie możesz zrobić świąteczny napój bezalkoholowy, dodając odrobinę 100% soku owocowego do wody musującej. Czerwone lub fioletowe soki, takie jak 100% winogrona i granat, są bogate w polifenole. Są to naturalnie występujące związki w owocach, które pomagają zwiększyć przepływ krwi i wspierać zdrowe ciśnienie krwi.

Dodaj kolor do swojego posiłku. Na swój pierwszy kurs poproś o kolorową sałatkę. Jasne pomarańczowe marchewki, czerwone pomidory i głęboki zielony szpinak zawdzięczają swoje kolory grupie zdrowych pigmentów przeciwutleniających zwanych karotenoidami. Dla dodatkowych korzyści wrzuć awokado i ubieraj sałatkę odrobiną oliwy z oliwek. Biorąc pod uwagę, że karotenoidy są rozpuszczalne w tłuszczu, dodanie niewielkich ilości zdrowych tłuszczów do sałatki pomoże organizmowi wchłonięte te przydatne związki z warzyw. Gotowana fasola jest również zdrowym sercem, biorąc pod uwagę, że ich rozpuszczalne w wodzie włókno może pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu.

Powiązane 2 sposoby na zdrowie

Morze miłości. Grilluj go, podsmaż lub upiecz! Ryby są zwykle niskie w całkowitej tłuszczu i tłuszczach nasyconych. Jest to również jedno z najlepszych źródeł zdrowych kwasów tłuszczowych Omega-3, które pomagają kontrolować poziom niektórych tłuszczów we krwi, takich jak trójglicerydy i cholesterol.

Pozwól sobie „trochę szaleć”. Orzeche drzewne, takie jak migdały, orzechy włoskie i pistacje, są bogate w związki zwane fitosteroliami, które mogą pomóc w kontrolowaniu cholesterolu. Spróbuj je lekko tostować w piekarniku lub na suchej patelni. Wydobywa ich naturalny smak. Następnie posyp je na gotowane warzywa, aby uzyskać wspaniałe przystawki lub dodaj do sałatki.

Ciesz się słodyczą. Walentynki nie byłyby kompletne bez czekolady. Naturalnie występujące związki w kakao zwane flawonoidami działają jako przeciwutleniacze. I im ciemniejsza czekolada, tym znacznie więcej flawonoidów dostajesz. Więc kęs ciemnej czekolady, aby ukończyć posiłek. Lub, na podwójnie zdrowy deser, skrop stopioną słodko -gorzką czekoladę nad świeżymi jagodami. Naturalne czerwono-fioletowe pigmenty, które dają jagody ich oszałamiające kolor, działają również jako przeciwutleniacze.

Aby uzyskać więcej pomysłów, sprawdź www.discovergoodnutrition.com.

Link do tego postu: luty Is Heart Health Month

0/5

(0 recenzji)

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Udział