Weź mały wypad jogi od swojego płaczącego dziecka: wyobraź sobie spokojne miejsce podczas oddychania, a także rozciągnąć

Kiedy Patti Asad z Yogaworks skontaktował się z nami z pewnymi koncepcjami dla pozycji jogi dla debiutantów, miałem kilka niezwykle szczególnych celów. Zamiast skupić się na długotrwałej sesji jogi, której nie zapamiętałbym ani nie spieprzyć, zapytałem ją: „Czy jest jeden konkretny prezent jogi, który doskonale się uspokaja, gdy krzyczenie twojego dziecka wymyka się spod kontroli?”

Ponieważ jest to problem, z którym się regularnie zajmuję (mimo że przeszliśmy fazę kolinowania niemowląt).

Dzisiaj jest pierwsza z trzyczęściowej serii dla użytecznych pozycji jogi w domu. Służy to relaksu podczas płaczu, krzyczącego i napięcia.

Doskonałym prezentem, który pomaga uspokoić nową matkę, gdy niemowlę płacze lub krzyczy młodzież, jest wykonanie łatwych salutów w połowie słońca.

Rhytmiczny ruch ciała, a także oddech pomogą przenieść umysł w znacznie bardziej zrównoważony, jak i medytacyjny stan.

Jak:

Zacznij od stania ze stóp razem, a także ustalić oddech, który jest i gładki.

Następnie na wdychanie ramiona nad głową stają się wyjątkowo wysokie, a także, gdy wydychasz, spływając przed dłonią na ziemię lub golenie, na wdechu rozciągnij pierś przed Następnie wydech i ponownie złożyć.

Po następnym wdychaniu wzroście do stojącego z płaskim plecach, a także rozciągają ramiona nad głową, a następnie wydychaj ramiona po bokach.

Zrób to 3-5 razy, a także postrzegaj dokładnie, jak energetyzuje ciało, a także uspokaja, a także koncentruje umysł, a następnie na końcu cykli stoją z zamkniętymi oczami, a także po prostu zachwycić oddech.

Patti Asad chce pomóc Ci się zrelaksować

—–
Dzięki instruktorowi fitness instruktora Yogaworks, a także prenatalnej trenerowi jogi Patty Asad za udostępnienie tej szybkiej techniki w celu uzyskania opanowania w ramach umowy z tak bardzo płaczącym. Patti jest bogactwem zrozumienia, gdy dotyczy prostych pozycji, a także pracy oddechowej, aby oczekiwać (i debiutantów) matek w domu, a także w podróży, aby jak najlepiej wykorzystać ciążę. W przyszłym tygodniu będziemy mieli drugą sugestię jogi, aby zdobyć energię po tym, jak trochę spać.